ヨガ瞑想+呼吸法

静かに座り、呼吸を整えたあと目をやさしくとじます。

意識を内側へと向けてみると、いつもは気にしていない心の動きや体の繊細な動きを感じられるようになります。

さて

呼吸のリズムはどうでしょうか。

自分の心はどのように動いているでしょうか。

瞑想とは、伝統的なラージャヨガの中の一つの行法です。

瞑想+呼吸法のクラスでは、呼吸に意識を向ける瞑想法を主に実践します。

の動きが呼吸に集中することで、脳の疲れをとり自律神経がリラックスすることで、体の機能が改善していきます。

現代医学のエビデンスと、伝統的ヨガの知恵をもとに作られたヨーガ療法も含め実践します。

まずは対象への集中状態(ダーラナ)を目指します。


□日時

「呼吸法+瞑想」「新月瞑想」クラスにて


 □参加費 

1500円orチケット1回


□持ち物 

ヨガマット・飲み物・動きやすい服装


□内容 90分クラス

・アーサナ

・瞑想ガイド
・瞑想と呼吸法(数種類)

自宅でも実践できるようにガイドします。

 

体調を整えたい方、妊婦さん、自分をみつめヨガを深めたい方にも。




富士の樹海 歩く瞑想ヨガ

沈黙の歩く瞑想ヨガ
沈黙の歩く瞑想ヨガ
立ちポーズと呼吸法で準備をしてから、ゆっくり丁寧に歩きはじめます。
溶岩石の道を往復で90分ほど、沈黙の瞑想をしながら自分と向き合うじかん。
日常を少し離れて
大地と触れ合う響きを下腹部に感じながら、生きる力と豊かな感性を養います。

□日時 夏から秋にかけて開催しています
11時集合 13:30解散
(帰りに吉田のうどんをいただきましょう)
□参加費 1500円orチケット1回
□集合場所 詳しくはお問合せください