ヨガアーサナとは


 アーサナとは、ヨガの坐法、ポーズのことです。
ラージャヨガの体系の第三段階に位置するアーサナと、第四段階プラーナヤーマ(呼吸法)を行うことにより心身が整い、自己実現への基礎を作ります。


様々なアーサナを呼吸法と共に組み合わせ連ねることによって、全身の動きとプラーナの流れを整え、ひいては心の動きを穏やかに平安にする効果が生まれます。

日常でストレスが多い方、緊張が取れない方、自律神経を整えたい方、体力気力をつけたい方。
そしてヨガの神髄のプロセスを歩みたい方に。


◎クラスごとに示してある「ヨガの強度」は、ホシゾラのじかんヨガの基準になります。

ホシゾラのじかんヨガ教室は、基本的にゆったりとポーズを味わう瞑想タイプのヨガになります。


ヨガアーサナクラス

 

その日のテーマに沿って、ヨガの基本的なポーズを一つ一つ丁寧に味わいながら行います。

ポーズの合間にリラックスの時間をおくことで、ポーズの意味が心身にしみこみ働きかけます。ゆったりとした至福の時間をお楽しみください。

 ヨガアーサナクラスの動きの強度は「弱~中」です。
瞑想(マインドフルネス)の要素を含んだ動きになります。

 

■参加費  ¥1500orチケット1回(旧チケットも使えます) 

■内容(90分のクラス)
・足のマッサージ
・ヨガ呼吸法
・アーサナ(ゆったりとした動き)
・シャバアーサナ
■持ち物 ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物


太陽礼拝クラス

太陽陽礼拝は、大いなる自然、太陽に感謝の祈りを捧げながら行うヨガのポーズ。
一連のヨガのポーズを繰り返すことで、素直な自分と向き合うことができます。
そのままの自分を太陽にさらけ出し、正直に誠実にシンプルになっていきます。
太陽礼拝を覚えて日常で実践していきたい方。
身体を気持ちよく動かしたい方におすすめです。

 

動きの強度は「中~強」です。
身体に強い痛みがある方、貧血の方、妊娠中の方、血圧が高い方は、「ヨガアーサナクラス」をお勧めしています。


■参加費  ¥1500orチケット1回(旧チケットも使えます) 
■内容(90分のクラス)
・足のマッサージ
・ヨガ呼吸法
・太陽礼拝
・シャバアーサナ
■持ち物 ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物


呼吸法+ヨガクラス

 

規則的な呼吸を意識して行うことで、心身に働きかけ整えることを目的としたクラスです。

ヨガの呼吸法をメインに、いくつかのアーサナ(ヨガのポーズ)も行います。

数種類のヨガの呼吸法を組み合わせ、ゆっくり呼吸法を学び実践します。

 

呼吸が浅いと感じる方、自律神経の乱れを感じる方、身体の痛みがありヨガポーズがハードだと感じる方にお勧めです。

呼吸法を日常で実践することで、落ち着いた心でお仕事など日々の環境に向き合えるようになります。

     

■参加費  ¥1500orチケット1回(旧チケットも使えます) 
■内容(90分のクラス)
・足のマッサージ

・ヨガアーサナ
・ヨガ呼吸法(数種類)
・シャバアーサナ

◎呼吸法+ヨガクラスの強度は「弱」です。
■持ち物 ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物


満月ヨガクラス

私たちの体や心は、月の満ち欠けに大きく影響を受けています。

現代に生きる私たちは、日々の忙しさから自然のリズムを忘れ過ごしてると、気持ちが騒めいたり、体が疲れやすくなったりします。

 

満月ヨガクラスでは、満月の日がもつ引力を感じながら、身体と心の深部に蓄積している疲れやストレスを開放していきます。

開放的なポーズをとりながら月の引力の方向にすべてを明け渡していく時間。

深いリラックスをお楽しみください。

 

 

■参加費  ¥1500orチケット1回(旧チケットも使えます) 
■内容(90分のクラス)
・足のマッサージ

・満月の呼吸法

・満月のヨガアーサナ
・シャバアーサナ(満月瞑想)

◎満月ヨガクラスの強度は「弱」です。

生理中の方も無理なく参加していただけます。
■持ち物 ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物

 

◎ヨガの予定はこちら☞ヨガスケジュール

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ホシゾラのじかん 上矢なぎさ

 

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