ヨガアーサナとは

 アーサナとは、ヨガの坐法、ポーズのこと。
「ヨガアーサナクラス」では、ラージャヨーガの第三段階に位置するアーサナと、第四段階プラーナヤーマ(呼吸法等)、第五段階プラティアハーラを実践することにより心身が調整され、日常を快適に過ごしやすい心身の基盤、自己実現への基礎を作っていきます。


アーサナを呼吸法を連動させながら意識化することによりリラックスと集中が生まれ、体と心の快適さ安定感が得られます。

日常でストレスが多い方、緊張が取れない方、自律神経を整えたい方、体力気力をつけたい方。
そしてヨガの神髄のプロセスを歩みたい方に。



ヨガアーサナクラス

その日のテーマに沿って、ヨガポーズを一つ一つ丁寧に味わいながら行います。ゆったりとした至福の時間をお楽しみください。

ヨガアーサナクラスの動きの強度は「中」です。意識化(マインドフルネス、瞑想)の要素を含んだ動きになります。

 

 

■参加費  

¥1500orチケット1回(旧チケットも使えます)  

■内容(90分のクラス)

・精油で足のマッサージ
・ヨガ呼吸法
・アーサナ
・シャバアーサナ
■持ち物

ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物

 

◉クラス開始10分前にお越しください。

多少延長する場合があります。お時間に余裕を持ってご参加ください。

グループレッスンを希望される方は5名以上から受け付けております。

◉学校や職場の学習会等へヨガの出張いたします。

お気軽にお問合せください。


太陽礼拝クラス

太陽陽礼拝は、大いなる自然、太陽に感謝の祈りを捧げながら行うヨガのポーズ。
一連のヨガポーズを繰り返すことで、素直な自分と向き合うことができます。
太陽礼拝を覚えて日常で実践していきたい方。
身体を気持ちよく動かしたい方におすすめです。

 

動きの強度は「中~強」です。
身体に強い痛みがある方、貧血の方、妊娠中の方、血圧が高い方は、「ヨガアーサナクラス、ヨガ瞑想、呼吸法クラス」をお勧めしています。


■参加費  

¥1500orチケット1回(旧チケットも使えます) 
■内容(90分のクラス)
・精油足のマッサージ
・ヨガ呼吸法
・太陽礼拝
・シャバアーサナ
■持ち物 

ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物


◉クラス開始10分前にお越しください。

多少延長する場合があります。時間に余裕を持ってご参加ください。


呼吸法+ヨガ瞑想クラス

 

規則的な呼吸を意識して行いながら、瞑想も実践するクラス。

基本のアーサナ(ポーズ)で呼吸筋を緩めたあと、数種類の呼吸法と瞑想法を実践します。

 

呼吸が浅いと感じる方、自律神経の乱れを感じる方、身体の痛みがありポーズがハードだと感じる方にお勧め。(病中病後の回復期にも最適です)

呼吸法、瞑想法を日常で実践することで、安定した心で仕事や家事、人間関係など日々の環境に向き合えるようになります。

     

■参加費  

¥1500orチケット1回(旧チケットも使えます) 
■内容(90分のクラス)

・基本のアーサナ
・呼吸法、瞑想法(数種類)
・シャバアーサナ

◎呼吸法+ヨガクラスの強度は「弱」です。
■持ち物 

ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物


満月ヨガクラス

私たちの体や心は、月の満ち欠けに大きく影響を受けています。

現代に生きる私たちは、日々の忙しさから自然のリズムを忘れ過ごしてると、気持ちが騒めいたり、体が疲れやすくなったりします。

 

満月ヨガクラスでは、満月の日がもつ引力を感じながら、身体と心の深部に蓄積している疲れやストレスを開放していきます。

開放的なポーズをとりながら月の引力の方向にすべてを明け渡していく時間。

深いリラックスをお楽しみください。

 

 

■参加費 

¥1500orチケット1回(旧チケットも使えます) 

■内容(90分のクラス)
・足のマッサージ

・満月の呼吸法

・満月のアーサナ
・シャバアーサナ

◎満月ヨガクラスの強度は「弱–中」です。

生理中の方も無理なく参加していただけます。
■持ち物 ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物